Tolerancia tr�ning

Nem tudja t�ltenni mag�t a s�relmein? Folyamatosan r�g�dik �s �ldozatnak �rzi mag�t? Tanuljon meg megbocs�tani, �gy feloldhatja lelke stresszes �llapot�t. Az al�bbi tan�csokat k�vetve k�nnyebben �rr� lehet megb�ntotts�g�n.

 Mindannyian k�pesek vagyunk a megbocs�t�sra, a k�rd�s ink�bb az, hogy k�szen �llunk-e r�. A kineziol�gusok �ltal alkalmazott m�dszerrel, izomtesztel�ssel felt�rhat� a tudatalatti �s ezzel a m�ltban s�relmeket okoz� esem�nyek. A kezel�s sor�n ezt a probl�ma �tbesz�l�se k�veti. A korrekci� hat�s�ra felold�dnak a s�relmek okozta blokkok, amelyek t�bb� nem hatnak a jelenben. A blokkok felold�sa az�rt is sz�ks�ges, mert a m�lyr�l felt�r� fix�ci�k (olyan m�ltbeli �lm�nyek, amelyeknek m�r csak a negat�v hat�sa �rv�nyes�l) rombolj�k az eg�szs�get �s az emberi kapcsolatokat.

"A val�di fel�lemelked�snek mindig �ldozatjellege van, hiszen ezzel lemondunk a megtorl�sr�l. Maga a folyamat akkor kezd�dik el, amikor eld�ntj�k, hogy nem r�g�dunk tov�bb, nem panaszkodunk m�soknak a s�relm�nkr�l, �s nem forralunk bossz�t b�natunk okoz�j�val szemben" - v�li a szak�rt�.

1. l�pcs�:

 Ismerje ki �nmag�t! Amikor a lelk�nkbe g�zolnak, �ltal�ban azonnal �t�lkez�nk. De vigy�zat! Az �t�letek nagy r�sze kivet�t�s, vagyis ilyenkor sokszor a saj�t hib�inkat l�tjuk a m�sikban. Csakhogy am�g �nmagunkat �s hib�inkat nem fogadjuk el, addig m�sok t�k�letlens�g�t sem fogjuk eln�zni. Ek�zben a folytonos panaszkod�s �s �t�lkez�s elveszi az energi�t �s a megbocs�t�s lehet�s�g�t t�l�nk. Ne vagdalkozzon, ink�bb gondolkodjon el azon, hogy okozott-e valaha valakinek olyan �rz�st, amit most a saj�t b�r�n kellett megtapasztalnia?

 2. l�pcs�:

 Oldja szorong�sait �s sz�moljon le az �nsajn�lattal! - Az elszenvedett s�relmet k�vet�en a haragenergia igyekszik utat keresni mag�nak test�nkben. Az indulat ugyanis k�nnyebb megold�snak t�nik, mint �tdolgozni �s tanuls�gg� gy�rni magunkban a s�relmeket. De annak �rdek�ben, hogy szorong�sai felold�djanak, ne a k�nnyebbnek t�n� megold�s mellett d�nts�n! - Sokan v�lasztj�k a l�tsz�lag k�nyelmes �nsajn�latot is, amely a maga k�nnyed, h�trad�l�s m�dj�n egyfajta k�j�llapotot id�z el� a l�lekben. �m vigy�zat: aki val�ban �ldozatnak tekinti mag�t, az be fogja vonzani azokat a helyzeteket, amelyekben ebbe a nem �ppen h�l�s szerepk�rbe k�nyszer�l.

 3. l�pcs�:

T�rja fel az �sszef�gg�seket! - A megbocs�t�s �ri�si lehet�s�get k�n�l a mor�lis fejl�d�sre. Itt is �rezheti a d�nt�s szabads�g�t: megbocs�thatok, feloldhatom a fesz�lts�get �s ezzel jobb� tehetem magam �s b�natom okoz�j�nak �letmin�s�g�t is. - A megb�nt�st mindig egy kiel�g�tetlen sz�ks�glet v�ltja ki. Gondolja v�gig, hogy a m�sik milyen sz�nd�kkal b�nthatta meg, miel�tt �t�lkezne cselekedete felett! Viszont ha folyamatosan �rli mag�t a t�rt�ntek miatt, nem lesz k�pes objekt�ven, fel�lr�l, mintegy k�v�l�ll�k�nt szeml�lni a kritikus helyzetet. - Gondoljon arra, hogy minden konfliktus mutat valamit! Ilyenkor sokakat hatalm�ba ker�t az �rtetlenked�s: "nem ezt �rdemlem, hiszen nem k�vettem el semmit." C�lszer� ehelyett az al�bbi k�rd�st feltenni magunknak: "mi�rt kaptam ezt?" De ne sz�m�tson arra, hogy azonnal megtal�lja a v�laszt. Lehet, hogy csak hetekkel k�s�bb lel r� a megfelel� magyar�zatra, �s csak ekkor fogja �tl�tni az ok-okozati �sszef�gg�seket. - A megbocs�t�snak �nmagunkb�l kell fakadnia, kier�szakolni nem lehet. Nem k�ls� parancs hat�s�ra kell megt�rt�nnie, hanem csendes, bels� elhat�roz�sb�l kell, hogy fakadjon. K�l�n�sk�ppen a pozit�v gondolatok seg�thetik a megbocs�t�shoz, amelyek az ok-okozati �sszef�gg�sek felismer�se n�lk�l nem sz�letnek meg.

Mi�rt bocs�sson meg?

V�g�l h�rom szempont, melyek minden esetben a megbocs�t�s mellett sz�lnak: -

Sokan a m�l� id�re b�zz�k a probl�ma megold�s�t. Ez k�ts�gtelen�l hom�lyos�tja, de nem oldja meg a probl�m�t. R�ad�sul az elfojtott s�relem beker�l a tudatalattiba, �s ez tov�bbi negat�v t�rt�n�sek el�id�z�je lehet, vagyis megeshet, hogy ezzel csak tov�bb halmozzuk a hib�kat.

 - A probl�m�t�l minden �rintett szenved, senki sem �ssz meg. Ha valakit valami b�nt, az kihat a k�rnyezet�re is, �s ezzel t�bbek �lete megnehez�lhet, ez�rt is aj�nlatos fel�lkerekedni a haragon.

- A megb�nt�s t�sk�je elm�rgesedhet benn�nk, gondoljunk csak azokra a megkeseredett id�s emberekre, akiknek az arc�ra van �rva a harag �s a s�rtetts�g.

Sz�llel szemben

 Ha �gy �rzi, hogy �n mindent megtesz a megbocs�t�s �rdek�ben, partnere r�sz�r�l viszont falakba �tk�zik, ne kezdjen �nmarcangol�sba! Mindenki �nmag��rt felel, �gy nem az �n feladata r�b�rni a m�sikat a megbocs�t�sra. Ha a lehet�s�geihez k�pest minden k�vet megmozgatott, tiszta lehet a lelkiismerete. Amennyiben viszont elfogadja a m�sik ellenkez�s�t, belemegy az � j�t�k�ba. Ezzel sz�p lassan tiszt�zatlann� v�lnak a sz�lak, �s a v�g�n m�r azt sem tudj�k, hogy igaz�b�l ki haragszik kire. Ne feledje: a b�k�l�s csak akkor j�het l�tre, ha val�ban meg�rt�ssel k�zel�t a m�sikhoz.