L�pj ki a stersszk�rforg�sb�l j�g�val !

Melyik t�pus val� neked ?

V�laszthatsz: akrobatikus, laz�t�, meditat�v vagy er�sen alakform�l� hat�s�? Csak meg kell tal�lnod a neked legjobban megfelel� v�ltozatot, �me egy kis �tbaigaz�t�s a j�ga vil�g�ban.

 Hatha j�ga

 Ennek a klasszikus st�lusnak van n�lunk a legnagyobb hagyom�nya. Jellemz�i a statikus p�zok lass� �tmenettel, l�gz�gyakorlatokkal �s medit�ci�val megszak�tva. Ez a t�pus minden izmot, int �s szalagot bevon a gyakorlatba, a bels� szerveket �sszhangba hozza, felpezsd�ti a v�rkering�st, megnyugtatja az idegrendszert, jav�tja a l�gz�st, �s n�veli az �sszpontos�t�k�pess�get. C�lja a laz�t�s, a fitts�g, esetenk�nt a megvil�gosod�s.   / Kitart�ssal b�r�knak /

lyengar j�ga

Az a j�gaforma, amit k�l�n�sen sok f�rfi gyakorol, hiszen meger�ltet�. Alap�t�ja, B.K.S.lyengar az 50-es �vekben hozta Indi�b�l Nyugatra, �s a heged�s Yehudi Menuhin tette n�pszer�v�. Az lyengar j�ga gimnasztikus, nem tark�tj�k spiritu�lis �nekek, medit�ci�. C�lja a t�k�letess�g - els�sorban fizikai szinten.   /Maximalist�knak /

Power j�ga

 Az Ashtanga j�ga kifejezetten atletikus v�ltozata, amely a 90-es �vekben j�tt l�tre Kalifornia fitneszvil�g�ban. Az aerobik, a stretching, az er�- �s l�g-z�gyakorlatok kever�ke egym�st gyorsan k�vet� poz�ci�kkal. Megizzasztja az embert, ami karcs�s�t, er�s�t, �s laz�tja az izmokat. A fitneszstudi�kban gyakran alkalmazz�k az olyan probl�m�s ter�letekre, mint has, l�bak �s popsi, term�szetesen zen�vel. C�lja? A meger�s�d�s, a fitts�g, a j� alak. / Csak a m�r edzetteknek, akik igazi megpr�b�ltat�st keresnek

Sivananda j�ga

Az indiai j�gamester, Sivananda tan�tv�nya 1957-ben nyitotta meg els� centrum�t. Programja 12 testtart�st foglal mag�ba, mindegyikn�l l�nyeges a pontos kivitelez�s. Hangs�lyt fektet a j�gikus t�pl�lkoz�sra, filoz�fi�ra �s medit�ci�ra. C�lja: bels� vil�gunk ural�sa. / Spiritu�lis�n nyitott embereknek, akik nem idegenkednek az ezot�ri�t�l  

Bikram j�ga

Feltal�l�ja az indiai s�lyemel� Bikram Choudouri (olimpiai arany 1964-ben). Egy sportbalesete ut�n kidolgozott 26 p�zt, amelyeket mindig ugyanabban a sorrendben, 40 fokos melegben, t�k�r el�tt kell gyakorolni. A melegnek k�sz�nhet�en az izmok, az inak �s a szalagok laz�k �s mozgathat�k - �gy minim�lis a s�r�l�s kock�zata. Viszont a test a gyakorlat folyam�n m�sf�l liter folyad�kot vesz�t. A sportorvosok egy�bk�nt vesz�lyesnek tartjak az ilyen felt�telek k�z�tt �z�tt sportol�st. C�lja: fitts�g, m�regtelen�t�s. / Olyan embereknek, akiknek stabil a v�rkering�s�k

 Ashtanga j�ga

Sri K. Pattabhi Jois 1948-ban nyitotta meg els� olyan iskol�j�t Indi�ban, amelyben a nyugati gimnasztik�t egyes�tette a klasz-szikus j�g�val. Tan�tv�nyok zar�ndokoltak Joishoz a vil�g minden r�sz�r�l, �s hozt�k el nyugatra ezt a j�gast�lust. Az Ashtanga hasonlatos az lyengar j�g�hoz, azonban gyorsabbak, sportosabbak a mozdulatok, �s jobb er�nl�tet ig�nyelnek. A tart�sokn�l fontos a m�lyl�gz�s, melyet ujjayinak h�vnak, �s �gy hangzik a torokban, mint a tenger z�g�sa. C�lja a fitts�g, a testform�l�s, a laz�t�s. / Nagyon sportosaknak